Добро пожаловать! Войти или зарегистрироваться
> > Помните о здоровье за праздничным столом

Помните о здоровье за праздничным столом



1) Рекомендуется слегка перекусить перед тем, как отправляться на праздничную вечеринку. Ослабленное чувство голода позволит вам с легкостью контролировать количество съеденного.

2) Если вас пригласили на вечеринку, предложите принести с собой какое-нибудь полезное блюдо. Попробуйте использовать при приготовлении любимых блюд наиболее полезные ингредиенты, например, вместо майонеза возьмите нежирный йогурт, вместо сливок – молоко, и так далее.  

3) Надевайте обтягивающую одежду. Люди, носящие свободную одежду, в большей степени склонны к неосознанному перееданию.

4) Всюду берите сумочку. Если у вас заняты руки, есть становится труднее.

5) Пользуйтесь маленькой тарелкой или ешьте без тарелки вовсе.

6) Старайтесь контролировать количество подходов к еде. Помните, лучшее сочетание на вашей тарелке: половина - овощи, четверть - белки и четверть - углеводы.

7) Не отказывайтесь от десерта, но старайтесь, чтобы порции были не очень большие.

8) Осторожнее с высококолорийными напитками, такими как алкогольный гоголь-моголь или яблочный сидр. Пейте небольшими стаканчиками.

9) Совершайте прогулки после еды.



 



Возможно, Вас это заинтересует: