Для поддержания здоровья регулярная физическая активность человека должна составлять 150 минут в неделю. Это может быть, например, 30 минут быстрой ходьбы или езды на велосипеде в течение пяти дней в неделю. По мнению ученых, это сокращает риск развития заболеваний сердца, инсульта и деменции в пожилом возрасте.
Физические нагрузки также способствуют профилактике остеопороза, сахарного диабета 2 типа, депрессии, ожирения и повышенного артериального давления.
